通便食物，能通便的食物（十大清肠排便水果）

通便润肠的食物有哪些？

通便的食物有很多，比如：1。梨的营养价值很高，而且富含天然糖分，有助于消化，有效改善便秘。2.对于成熟的香蕉，需要注意的是，未成熟的香蕉含有大量的果胶，让人吃后有消化膨胀的感觉。另外，生香蕉含有较多的抗性淀粉，不能刺激肠道，削弱肠道蠕动，自然会导致便秘。成熟的香蕉，其果胶已经转化为易于消化的模式，含有许多水溶性植物纤维，可以增强胃肠蠕动，帮助排便。3.蜂蜜，蜂蜜中的果糖与胃肠道中的益生菌反应形成转化酶分解食物。达到润肠通便的效果。这些食物可以用来通便。除了这些食物之外，你还可以使用像好减食清肠润肠胶囊这样的药物，这些药物有助于通便。

什么食物可以润肠通便？

1.燕麦燕麦可以润肠通便，增加粪便和水分的体积，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。2.糙米糙米是整米，保留了米糠，富含纤维，有吸水吸脂的功能，还挺饱的。可以促进排便，帮助排毒。3.大白菜大白菜清香爽口，有益肠胃。经常食用对促进人体健康极为有益。大白菜还含有丰富的粗纤维，不仅能润肠通便，促进排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的作用。4.白菜白菜也是有名的蔬菜中的高纤维，可以刺激肠道，起到消除宿便的作用。卷心菜还含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K，可以增加血液中钙离子的浓度，因此具有很好的护肤效果。5.蜂蜜蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘。信息：1。黑木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺解毒食品。能促进肠道蠕动，有效与胆固醇结合，预防高血脂。2.菠菜菠菜能清除人体胃中的热毒，有防治便秘的作用。菠菜营养价值丰富，菠菜叶中含有胰岛素样物质，能维持血糖的稳定。富含维生素，可防治口角炎和夜盲症；并且含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞繁殖。3.海带海带是一种碱性食物，能有效防止血液酸化，从而有助于润肠通便。而且海带所含的热量很低，膳食纤维也很丰富，可以更有效地加速肠道运动。参考：人民网-8种天然通便食物推荐。

哪些食物可以通便

黑木耳、芝麻、芦笋、红薯、胡萝卜都有很好的通便作用。芦笋富含低聚糖，低聚糖是一种聚合度相对较低的碳水化合物。据研究，低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。研究发现，人体缺镁容易导致便秘。芝麻含有丰富的镁，可以软化粪便，促进肠道排空。黑木耳富含膳食纤维。在营养学领域，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加速肠道蠕动，吸收有害物质，排毒通便，清脂养颜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。资料：对于容易便秘的人来说，肠道水分流失是便秘的一大原因。补充水分可以刺激肠道蠕动，软化大便，刺激排便。饮食中缺乏膳食纤维也是导致便秘的原因之一。所以增加膳食纤维可以促进排便。常见的食物有芹菜、胡萝卜、苹果、苦瓜等。参考：百度百科-泻药